ニラ料理はなぜ息がくさくなる？原因と対策！

ニラ玉にレバニラ…ニラ料理っておいしいですよね！
ニンニク料理ほどではありませんが、ニラ料理も食後、口臭が気になるメニューのひとつです。

そのため、外出中や誰かと会う予定がある時は、ニラ料理を避けているという人もいるのではないでしょうか。

美味しくてスタミナ満点のニラ料理ですが、食後どうして息がくさくなってしまうのでしょうか？

ニラにはニンニクと同じにおい成分がたくさん含まれている！

実はニラには、にんにくと同じにおい成分「アリシン」が豊富に含まれています。

アリシンは細かく砕かれたり傷つけられたりするほど強いにおいを発するという性質を持っています。
ですから、口の中で噛み砕かれてすり潰されるほど、よりにおいが強くなってしまうのです。

またアリシンは体内に入ると、「アリルメルカプタン」というより一層強力なにおいを持つ成分に再分解されます。
ニラを食べた後どんどん息がくさくなってくるように感じるのは、このアリルメルカプタンが原因です。

胃で消化されたアリルメルカプタンは血中にとりこまれ、血液の流れに乗って全身をめぐり、肺へも到達します。
すると、呼気と一緒に、におい成分も排出されてしまうのです。

さらに、アリルメルカプタンは汗や尿など、体外へ排出されるもののすべてに混ざります。
そのため、呼気だけでなく、全身からアリルメルカプタン特有のにんにく臭が放出されるようになるのです！

ですから、ニラを食べれば口臭や体臭が発生するのは原理上は仕方のないことです。
食べれば必ず口臭を伴うものとして、息のにおいが気になる時は食べるのを控えるようにしましょう。

なお、ニラ以外にも以下の食べ物は口臭を伴います。注意しましょう。

• にんにく
• 玉ねぎ
• キムチ
• 納豆
• 焼き肉

ニラは「食後に口臭を発生させてしまう」というデメリットがある一方で、栄養満点で疲労回復などに効果的なスタミナ食材としても知られています。
ですから、たまには食後の口臭を気にせずにたっぷりニラ料理を楽しんで元気を蓄えましょう！

ニラによる口臭はにんにくほど強いものではありません。
うまくブレスケアすれば、さほどにおいを気にせずに済みます。

牛乳を飲む

牛乳は胃の中で薄い膜をはってにおい成分を包み込み、呼気としてあがってくるのをカバーしてくれます。飲むタイミングは食前もしくは食事中がお勧めです。

歯磨きをする

ニラは歯に詰まりやすい食べ物でもあります。口内の食べカス除去は口臭対策の基本中の基本です。

緑茶やウーロン茶、紅茶を飲む

これらの飲み物には消臭成分がふくまれています。

ガムやタブレットを食べる

ガムやタブレットは息を爽やかに。同じ食べるのであれば口内を爽やかにしてくれる「ミント味」がお勧めです。