口臭の改善にレタスが効果あり!?レタスで口臭対策

 

梅干しやミントなどの食べ物が口臭対策によいという話はよく聞きますが、サラダや添え野菜の定番である「レタス」も口臭の改善に効果があるということをご存知でしょうか？実はレタスを食べることによって、劇的ではないものの、おだやかな口臭改善作用が期待できるのです。歯みがき、マウスウォッシュ、ブレスケアアイテムなど色々な口臭対策はありますが、特別なことをしなくても、日頃の食生活の中で無理なく口臭対策できるれば一番良いですよね。スーパーに行けば1年中、手に入れられる身近な野菜レタス。ぜひ積極的に口臭ケアに利用したいものです。ところでレタスはどのようにして口臭を改善してくれるのでしょうか？

レタスはキク科の野菜で、そのシャキシャキとした歯触りからも想像されるように、食物繊維が非常に多いことで知られています。この繊維質がブラシ替わりになって歯や舌に付着している汚れ・食べかすをからめ取り、口臭を発生しにくくしてくれるのだそうです。また作用機序ははっきりしていませんが、レタスの栄養成分が歯のトラブル防止に効果があるという説もあります。

レタスをはじめとした食物繊維が多い食材は、食べる時、必然的に咀嚼回数が多くなります。噛む回数が増える＝唾液の分泌量も増えるということです。唾液はいわば“口内のお掃除役”で、口内の汚れを洗い流し、口内の嫌なにおいを消臭してくれる効果があります。ですから、唾液量が増えれば増えるほど口臭も発生しにくくなるのです。
また、食物繊維は便秘解消に効果のある栄養素としても非常に有名。便秘も多少であれば特に問題はないのですが、酷くなってくると腸内に悪臭成分をたくさん発生させてしまいます。すると蓄積された悪臭成分が腸壁を通過して体中を巡り、やがて呼気に混ざって排出されるように…。結果「卵が腐ったようなにおい」と形容される不快な口臭を発生させてしまうのです。
食物繊維豊富なレタスを積極的に摂取することは、口臭の原因となる便秘を予防することにもつながります。レタスは「口内の汚れとり」「歯の健康促進」「唾液の分泌促進」「便秘解消」と、実に一石四鳥の素晴らしい口臭対策といえるでしょう。

口臭対策のため積極的に食べよう！お勧めレタス料理

• 野菜サラダ
• レタスしゃぶしゃぶ
• レタスサンド
• お肉のレタス巻き
• レタスチャーハン

※口臭対策のため、できるだけシャキシャキの状態で食べましょう。加熱料理ではあまり火を通さないようにすることがポイントです。